中长跑训练方法_中长跑训练方法有什么 观察
来源：互联网
2023-05-05 06:43:31
【资料图】
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1、上姿势练习。通过控制腰关节和肩关节，可以练习跑步时上身不左右晃动的技术。
2、摆臂姿势练习，通过以肩关节为摆动轴的原地练习和以肩关节为摆动轴的跑步来训练。
3、腿部练习。通过单一的辅助运动，可以转移到原地腿部运动，再进一步转移到整个跑步过程。
4、一整套动作练习。通过单个上身姿势、摆臂姿势和腿部动作的练习，过渡到整套动作的练习过程。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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